O sono é composto por 4 estágios. O estágio 1, que
pode durar até 7 minutos, corresponde à transição da vigília para o sono. Nessa
fase, a pessoa pode despertar por qualquer motivo e ter noção do que está
acontecendo. O estágios 2 é conhecido como sono leve. Os ritmos cardíaco e respiratório diminuem, os músculos relaxam e a temperatura
corporal abaixa cerca de 2 graus Celcius. No estágio 3 o corpo está funcionando
de forma bem lenta, o metabolismo diminui acentuadamente, o coração bate mais
devagar e a respiração fica mais suave.
A medida que o sono vai se aprofundando, a frequência cardíaca e das ondas cerebrais diminuem.
Os estágios 1, 2 e 3 são responsáveis pela recuperação de energia, restauração dos tecidos e aumento da massa
muscular, ou seja, o corpo recupera-se do
desgaste do dia anterior e se prepara para as atividades do dia seguinte. Estudos sugerem que o estágio 3 está ligado à atividade física, porque a sua duração tende a
aumentar após um dia de treino muito intenso.
O sono REM (Rapid Eyes Moviment = Movimento Rápido dos Olhos) conhecido como a fase dos sonhos costuma ser maior após um
dia de intensa atividade intelectual. Por isso acredita-se que sua função seja
a de restaurar o próprio cérebro. Durante o período de sono REM o cérebro
sintetiza neurotransmissores, substâncias que ajudam as suas células a enviar
os impulsos nervosos. É durante a fase dos sonhos que ocorre a consolidação da
memória e o aprendizado.
Normalmente a cada mudança de estágio o corpo muda de
posição. Muitas pessoas podem despertar pela manhã com a sensação de ter dormido
como uma pedra, mas isso não significa, na verdade, ausência de movimento.
Um adulto normal mexe o corpo cerca de 18 vezes por noite.Distribuição dos estágios do sono ao longo da noite:
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