Em paz com a balança...

A batalha para emagrecer parece invencível? Então avalie como andam as suas noites de sono...

Existem fortes indícios que passar as noites em claro financie essa derrota. A privação do sono faz cair a produção de leptina, hormônio da saciedade. Quem não dorme como deveria tende a exagerar nas refeições e ainda tem pouca disposição para se exercitar. O excesso de peso, aliás, costuma ser acompanhado pela apneia, distúrbio marcado por roncos e interrupções na respiração durante o sono. Cerca de 50% das pessoas obesas sofrem de apneia que contribui para perpetuar os quilos a mais.

Os principais distúrbios do sono:

1) Insônia: é a dificuldade adormecer ou manter o sono ao longo da noite. Suas causas são múltiplas - desde transtornos psicológicos ao tabagismo, além de consumo abusivo de café, álcool e energéticos. O tratamento pode variar de acordo com a causa do problema, mas geralmente são usados remédios indutores do sono.

2) Apneia do Sono: famosa pelos roncos, a apneia é caracterizada por interrupções na respiração que podem durar de 10 segundos a mais de 1 minuto. O perigo é que a barulheira noturna deixa o organismo sob estresse e reduz o aporte de oxigênio aos tecidos. Para controlar o problema existem diversas alternativas: emagrecimento e higiene do sono, aparelhos bucais, CPAP, Exercícios fonoaudiológicos.

* Saiba mais em http://www.itoclinica.com.br/

Fonte: Revista Saúde (Adaptado).

Sono O elixir da longa vida.

Um dos efeitos protetores do sono foi apresentado durante o Congresso SLEEP, recentemente. O trabalho realizado na Escola de Saúde Pública da Universidade de Johns Hopkins acompanhou 5 mil americanos durante 8 anos. As pessoas que tiveram um bom descanso noturno tornaram-se menos vulneráveis a todo tipo de doença.

O défict de sono coloca o corpo em alerta, o que dispara a produção de hormônios relacionados ao estresse e eleva a pressão arterial. Essa situação sobrecarrega o sistema cardiocirculatório que favorece os males do coração porque a descarga de adrenalina no sangue corrompe a elasticidade das artérias.

Fonte: Revista Saúde é Vital.

Revista Sorria 9 - GRAAC

A mais nova edição da Sorria 9 acaba de chegar às lojas da Droga Raia. A matéria de capa é sobre algo que todos nós temos que fazer a todo instante e que acaba por definir quem somos: as escolhas.

O texto conta as histórias de pessoas que têm suas vidas marcadas por importantes decisões. Como o médico Domingos, que por cinco anos trabalhou atendendo telefonemas de emergência, tendo que escolher em poucos segundos como salvar as vidas que estavam em suas mãos.
A seção Amar é sobre estreias. Você confere uma série de relatos sobre a primeira vez em que pessoas fizeram coisas importantes em suas vidas. Como Lucila, que aos 40 anos enfrentou seus medos e realizou o sonho de aprender a andar de moto.

A Sorria* 9 também fala sobre confrarias de amigos, cozinhas verdes, a turma de dentistas que ajuda jovens carentes a sorrir e da carreira do dentista Dr. Fausto Ito que trata dos distúrbios do sono com aparelho bucal .

Sorria 9 - R$ 2,50 na DROGARAIA.

OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

Por Ivy Kate Gomes.
ikategomes@gmail.com

1. Horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora de dormir.
3. Adequar o ambiente para favorecer o sono. Ex: cortinas blackout, controle de temperatura.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6. Não exagerar na ingestão de café, chá e refrigerante.
7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Priorizar atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

* Saiba mais em: http://www.itoclinica.com.br/

Sono traquilo - Negócios & Cia

Caderno de Economia
Negócios & Cia - Jornal O Globo
* Por Flávia Oliveira

Patenteado pelo INPI, 1º aparelho para distúrbios do sono é produzido no Rio.

Depois de mais de 12 anos de pesquisas e investimento estimado em R$ 7,5 milhões, os dentistas Fausto Ito e seu pai, Roberto, conquistaram agora a primeira patente de aparelho bucal para tratamento de ditúrbios do sono. O projeto pioneiro no Brasil, teve o aval do Instituto Nacional da Propriedade Industrial (INPI) após 10 anos de análises. "Iniciamos a produção dos aparelhos em parceria com um laboratório. Servirá como teste para que possamos licenciar a patente. Existe uma demanda imensa, pois os demais tratamentos têm um alto índice de desistência por conta do desconforto", diz Fausto. Distúrbios do sono como ronco, apneia e bruxismo, resalta o dentista, atingem 30% dos brasileiros na faixa dos 40 a 60 anos.

Jornal O globo Quinta feira, 23 de julho de 2009.

Chique é não roncar!

* Por Ivy Kate Gomes

Há muito se fala de ronco, mas poucas pessoas dão a devida importância ao problema. Sim, ronco é um problema. E é sério! Tanto para quem ronca, quanto para quem dorme ao lado.
Várias mulheres não sabem como resolver este incômodo, porque geralmente são os maridos que roncam, mas são elas que mais sofrem com o barulho. Quem dorme ao lado de um roncador, fica com o sono comprometido também e desenvolve os mesmos sintomas da pessoa que ronca: irritabilidade, cansaço e sonolência excessiva durante o dia. Devido a esses fatores, seu desempenho fica comprometido até para realizar pequenas atividades do dia-a-dia como assistir a um filme ou ler um livro.
Existem vários tratamentos para o ronco e o melhor deles é o uso de aparelho bucal. Os aparelhos bucais são fáceis de carregar e por isso podem ser usados durante uma viagem de avião ou de ônibus, por exemplo. Na casa de amigos, em estadia em hotéis sem a necessidade de ligar em tomada. E, o mais importante, com toda privacidade, pois só deverá ser usado na hora de dormir. Com o aparelho a pessoa dorme tranqüila, sem a preocupação de roncar e incomodar o parceiro ou até as pessoas que estão em outros ambientes.
Uma noite de sono bem dormida faz toda a diferença, por isso, invista em qualidade de vida.
Durma bem e viva mais e melhor!

Tire as suas dúvidas sobre ronco e apneia do sono.

O ronco é a forma clássica do organismo se expressar diante de uma dificuldade respiratória que ocorre durante o sono. O problema começa a se agravar quando esses ruídos estão acompanhados de repetidas pausas na respiração (apneias) que tem duração mínima, em adultos, de 10 segundos.
A apneia obstrutiva do sono pode atingir ambos os sexos em qualquer faixa etária, entretanto, é mais comum em homens acima do peso por volta dos 40 anos e mulheres pós menopausa. As consequências a médio e longo são quadros graves de sobrecarga cardiorespiratória em função da queda dos níveis de oxigênio no sangue. Sonolência excessiva durante o dia, baixo desempenho intelectual e sexual, dificuldade de concentração, de memorização, cansaço crônico, sono agitado e irritabilidade são sintomas perceptíveis que podem levar a pessoa a procurar ajuda de um especialista.
Dúvidas frequentes sobre o tratamento do ronco e apneia do sono.

1. Quais os tipos de tratamento para ronco e apneia do sono?
Existem diversas técnicas de tratamento para o ronco e a apneia do sono que podem ser aplicadas em função da gravidade e das particularidades de cada pessoa. A indicação do tratamento depende do diagnóstico médico associado ao laudo de polissonografia que é um exame específico utilizado para os distúrbios do sono e considerado padrão ouro. A polissonografia, conhecida também como exame do sono é importante para diagnosticar os distúrbios do sono, classificá-los e para acompanhar a evolução do tratamento proposto. De forma geral, os tipos de tratamento para ronco e apneia do sono incluem:
. Emagrecimento e Higiene do Sono;
. CPAP - máscara nasal;
. Aparelhos Bucais de avanço mandibular;
. Cirurgias;
. Combinação dessas terapias.

2. O que é necessário fazer para utilizar um aparelho bucal?
Inicialmente, é preciso fazer uma avaliação com o Médico de Sono e em seguida com um dentista capacitado para atuar com distúrbios do sono e verificar as condições bucais para a fabricação do aparelho. De acordo com cada caso, o dentista poderá solicitar alguns exames complementares tais como: radiografia dos dentes, da face e das articulações.

3. Qualquer pessoa pode usar um aparelho bucal?
Existem algumas restrições para o uso dos aparelhos bucais de avanço mandibular que podem ser:
· pessoas com problemas de cárie, gengiva, canal ou articulação (ATM);
· pessoas com poucos dentes por arcada ou que utilizam prótese total (dentadura), principalmente, inferior;
· pessoas obesas com Índice de Massa Corporal (IMC) maior que 35 kg/m2;

4. Como funciona o aparelho bucal para ronco e apneia?
O aparelho é encaixado nos dentes das arcadas superior e inferior. Todos os dispositivos bucais possuem um sistema de ativação o qual pode ser feito pela própria pessoa. O aparelho provoca um leve avanço da mandíbula (alguns milímetros para frente) evitando que a língua deslize em direção à garganta e obstrua a passagem de ar durante o sono.

5. O uso do aparelho soluciona o ronco e a apneia?
Os aparelhos bucais para ronco e apneia do sono representam uma alternativa valiosa de tratamento porque, são fáceis de manusear, transportar (cabe dentro do bolso) e apresentam alto índice de aceitação pelos pacientes (90-95%) o qual está diretamente relacionado com a sua eficácia, conforto e custo-benefício para fabricação do aparelho e manutenção do tratamento.
Assim como qualquer forma de tratamento, o aparelho bucal é eficaz enquanto estiver sendo usado, principalmente, se for com regularidade. Para casos de ronco alto e intenso, o aparelho é capaz de eliminar o ruído e evitar os constrangimentos durante viagens e as brigas entre casais por causa do barulho. Nos casos de apneia leve e moderada o aparelho consegue normalizar os índices de apneias verificados na polissonografia. Nos casos de apneia grave o aparelho também pode ser útil, caso a pessoa se recuse não consiga se adaptar ao CPAP, entretanto, é necessária a avaliação e indicação médica.
Saiba mais em: www.itoclinica.com.br