A maioria das pessoas necessita de 7 a 8
horas de sono para funcionar bem. O fato de não dormir o suficiente noite após
noite compromete a saúde e encurta a vida.
Da infância à velhice, os efeitos do
sono inadequado são capazes de prejudicar profundamente a memória, o aprendizado,
a criatividade, a produtividade e a estabilidade emocional, além da saúde
física.
De acordo com estudos realizados,
diversos sistemas corporais são afetados de forma negativa devido a qualidade
do sono ruim ou insuficiente que pode ser causado simplesmente pela temperatura inadequada do ambiente onde se dorme.
Uma pesquisa
publicada recentemente, concluiu que uma noite de sono muito quente pode fazer com que acordemos no
dia seguinte com a sensação de estar de ressaca, que inclui retenção de
líquidos, pele inchada, dores de cabeça, falta de concentração, lapsos de
memória e aumento na pressão sanguínea.
Para se ter uma noite de sono com extensão reparadora, é preciso que o ambiente onde se dorme seja tranquilo e agradável. Para termos um sono perfeito, necessitamos que haja uma queda considerável na temperatura de nosso corpo.
Para que isso aconteça de forma natural, o ideal é que o quarto esteja com
aproximadamente 18º C, temperatura necessária para que o corpo perca a
quantidade de calor que acumulou durante o dia.
Segundo a National Sleep
Foundation, a temperatura do corpo tende a flutuar durante o dia, mas atinge o
ponto mais baixo em torno de 5 horas da manhã. Em seguida, o calor corporal
começa a aumentar novamente, conforme vai amanhecendo.
Esta importante queda de
temperatura pode não ocorrer da forma esperada se o quarto estiver muito quente ou muito
frio, impedindo a temperatura do corpo de baixar entre 4 e 5 horas da manhã, o que prejudica a qualidade do sono.
Referências:
1) National Sleep Foundation - www.sleepfoundation.org
2) Revista Galileu - www.revistagalileu.globo.com
ITO Clínica - Ronco Apneia do Sono Reabilitação Oral
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