OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

Por Ivy Kate Gomes.
ikategomes@gmail.com

1. Horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora de dormir.
3. Adequar o ambiente para favorecer o sono. Ex: cortinas blackout, controle de temperatura.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6. Não exagerar na ingestão de café, chá e refrigerante.
7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Priorizar atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

* Saiba mais em: http://www.itoclinica.com.br/

Sono traquilo - Negócios & Cia

Caderno de Economia
Negócios & Cia - Jornal O Globo
* Por Flávia Oliveira

Patenteado pelo INPI, 1º aparelho para distúrbios do sono é produzido no Rio.

Depois de mais de 12 anos de pesquisas e investimento estimado em R$ 7,5 milhões, os dentistas Fausto Ito e seu pai, Roberto, conquistaram agora a primeira patente de aparelho bucal para tratamento de ditúrbios do sono. O projeto pioneiro no Brasil, teve o aval do Instituto Nacional da Propriedade Industrial (INPI) após 10 anos de análises. "Iniciamos a produção dos aparelhos em parceria com um laboratório. Servirá como teste para que possamos licenciar a patente. Existe uma demanda imensa, pois os demais tratamentos têm um alto índice de desistência por conta do desconforto", diz Fausto. Distúrbios do sono como ronco, apneia e bruxismo, resalta o dentista, atingem 30% dos brasileiros na faixa dos 40 a 60 anos.

Jornal O globo Quinta feira, 23 de julho de 2009.

Chique é não roncar!

* Por Ivy Kate Gomes

Há muito se fala de ronco, mas poucas pessoas dão a devida importância ao problema. Sim, ronco é um problema. E é sério! Tanto para quem ronca, quanto para quem dorme ao lado.
Várias mulheres não sabem como resolver este incômodo, porque geralmente são os maridos que roncam, mas são elas que mais sofrem com o barulho. Quem dorme ao lado de um roncador, fica com o sono comprometido também e desenvolve os mesmos sintomas da pessoa que ronca: irritabilidade, cansaço e sonolência excessiva durante o dia. Devido a esses fatores, seu desempenho fica comprometido até para realizar pequenas atividades do dia-a-dia como assistir a um filme ou ler um livro.
Existem vários tratamentos para o ronco e o melhor deles é o uso de aparelho bucal. Os aparelhos bucais são fáceis de carregar e por isso podem ser usados durante uma viagem de avião ou de ônibus, por exemplo. Na casa de amigos, em estadia em hotéis sem a necessidade de ligar em tomada. E, o mais importante, com toda privacidade, pois só deverá ser usado na hora de dormir. Com o aparelho a pessoa dorme tranqüila, sem a preocupação de roncar e incomodar o parceiro ou até as pessoas que estão em outros ambientes.
Uma noite de sono bem dormida faz toda a diferença, por isso, invista em qualidade de vida.
Durma bem e viva mais e melhor!