Existem algumas modalidades terapêuticas para o ronco e a apneia do sono. Dentre elas pode-se citar o CPAP (máscara nasal), os aparelhos bucais de avanço mandibular e as cirurgias.
Associações entre essas terapias somadas à higiene do sono são frequentemente utilizadas para otimizar os resultados, porém a decisão sobre qual estratégia utilizar depende do diagnóstico médico e do exame de polissonografia para poder estabelecer um plano de tratamento adequado às necessidades de cada pessoa.
Algumas considerações importantes sobre o tratamento dos Distúrbios Respiratórios do Sono:
1. Embora diversos estudos estejam em andamento, nenhum medicamento é eficaz para o ronco a apneia do sono;
2. Os aparelhos bucais de avanço mandibular estão indicados para casos de ronco, apneia leve, moderada e casos em que a pessoa não se adaptou ao CPAP, porém, sempre com avaliação médica prévia;
3. Uso da máscara nasal – CPAP é indicado para pacientes com apneia grave;
4. O tratamento cirúrgico pode ser realizado em alguns casos bem específicos: correção de obstruções nasais e desvio de septo e remoção de polipos nasais.
Higiene do Sono
A higiene do sono consiste de algumas medidas práticas saudáveis que visam a promoção de um sono contínuo, eficiente e que seja capaz de evitar a sonolência excessiva durante o dia seguinte. É muito utilizada para orientar e modificar hábitos inadequados com relação ao sono e melhorar a qualidade de vida.
- Uma excelente idéia é estabelecer horários regulares para deitar e levantar. Caso haja necessidade de utilizar o despertador, dê preferência para o mesmo horário sempre e vire-o de costas para não controlar o passar das horas, pois traz ansiedade e o sono foge;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas; Evite bebidas que contenham cafeína (café, refrigerantes, chá preto, chimarrão, achocolatados) pois estimulam o sistema nervoso central;
- Evite fumar, a nicotina também tem efeito estimulante;
- Os exercícios físicos devem ser evitados próximo ao horário de dormir, porém mantidos regularmente todos os dias;
- Planejar tarefas para o dia seguinte antes de dormir traz ansiedade e preocupação. Organize tudo com calma até 3 horas antes de ir para cama;
- Faça refeições leves antes de se deitar. Dê preferência a saladas, legumes e frutas;
- Deixe o quarto bem escuro para favorecer o sono repousante. Evite lugares barulhentos e se possível regule a temperatura;
- Evite remédios para dormir sem ter prescrição médica;
- Vá para a cama com sono e saia dela se estiver sem sono;
- Evite dormir com fome ou sede;
- Use a cama apenas para dormir e fazer sexo e elimine atividades incompatíveis com o sono, por exemplo: TV, notebook, telefone, lanches.
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