Revista Boa Forma, pg. 58 / novembro / 2012.
Cada minuto vale ouro - nada como uma noite bem dormida para recuperar corpo e mente. Incluindo músculos, claro!
É durante o sono profundo que a hipófise, glândula localizada no cérebro, produz o hormônio do crescimento, GH. Ele é o principal responsável pelo ganho e regeneraçãodas fibras musculares e pela regeneração de ossos e cartilagens, diz o Dr. Fausto Ito especialista em distúrbios do sono, do Rio de Janeiro. O GH também diminui a concentração de gordura em regiões como o torax e abdome, além de atuar em funções cognitivas como memória, reflexos, raciocínio e concentração.Procure dormir de 7 a 8 horas, sem interrupções para ter uma boa recuperação muscular e render o esperado no dia seguinte.
Isso significa menor risco de lesões por fadiga, melhora no desempenho e, consequentemente, nos resultados, completa o especialista.
