Levantar a cabeceira da cama ajuda a controlar o distúrbio.
Por Diego Junqueira, do R7.
O ronco de maior intensidade que se tem notícia aconteceu na Suécia, em 1993. De acordo com o Livro dos Recordes, o super-ronco é proeza de Kare Walkert, que sofre de apneia do sono. Ela emitiu um ruído de 93 decibéis – isso é mais forte do que uma avenida movimentada e semelhante a uma balada.
Quando uma pessoa ronca, mas não sofre fragmentação do sono nem apneia, ela só tem um problema para resolver: o barulho que o ronco provoca.
O barulho emitido pode chegar a 50 decibeis. Isso não enlouquece ninguém, mas já tem capacidade para incomodar a pessoa que dorme ao lado. Em alguns casos, um ronco alto pode atingir 80 decibeis.
O Dentista Fausto Ito, Especialista em Distúrbios do Sono, conta que já atendeu uma senhora que, no prédio onde morava, seu ronco incomodava moradores de dois andares acima do dela.
- Há casais que dormem separados por causa do ronco do parceiro. E quem viaja com um roncador também passa por maus bocados.
Para evitar que você enfrente problemas com seu parceiro ou com os vizinhos, o especialista selecionou algumas dicas para parar de roncar.
Veja abaixo:
1) Levante a cabeceira da cama 15 cm. Mas é preciso colocar um calço no pé da cama, e não somente no travesseiro ou colchão.
2) Evite dormir de barriga para cima. O melhor é dormir de lado.
3) Não tome bebida alcoólica antes de dormir. “Isso é fundamental”, diz Ito.
4) Evite fumar. Isso causa inflamação da úvula, o que obstrui a passagem do ar.
5) Não durma de estômago cheio, porque isso causa desconforto. Faça refeições leves à noite.
6) Não consuma remédios sem prescrição médica. Alguns atuam no sistema nervoso central e pioram o ronco e a apneia.
Por Diego Junqueira, do R7.
O ronco de maior intensidade que se tem notícia aconteceu na Suécia, em 1993. De acordo com o Livro dos Recordes, o super-ronco é proeza de Kare Walkert, que sofre de apneia do sono. Ela emitiu um ruído de 93 decibéis – isso é mais forte do que uma avenida movimentada e semelhante a uma balada.
Quando uma pessoa ronca, mas não sofre fragmentação do sono nem apneia, ela só tem um problema para resolver: o barulho que o ronco provoca.
O barulho emitido pode chegar a 50 decibeis. Isso não enlouquece ninguém, mas já tem capacidade para incomodar a pessoa que dorme ao lado. Em alguns casos, um ronco alto pode atingir 80 decibeis.
O Dentista Fausto Ito, Especialista em Distúrbios do Sono, conta que já atendeu uma senhora que, no prédio onde morava, seu ronco incomodava moradores de dois andares acima do dela.
- Há casais que dormem separados por causa do ronco do parceiro. E quem viaja com um roncador também passa por maus bocados.
Para evitar que você enfrente problemas com seu parceiro ou com os vizinhos, o especialista selecionou algumas dicas para parar de roncar.
Veja abaixo:
1) Levante a cabeceira da cama 15 cm. Mas é preciso colocar um calço no pé da cama, e não somente no travesseiro ou colchão.
2) Evite dormir de barriga para cima. O melhor é dormir de lado.
3) Não tome bebida alcoólica antes de dormir. “Isso é fundamental”, diz Ito.
4) Evite fumar. Isso causa inflamação da úvula, o que obstrui a passagem do ar.
5) Não durma de estômago cheio, porque isso causa desconforto. Faça refeições leves à noite.
6) Não consuma remédios sem prescrição médica. Alguns atuam no sistema nervoso central e pioram o ronco e a apneia.
