Cuidados na direção para a volta do carnaval em segurança.

Cerca de 30% dos acidentes de trânsito no Brasil tem como causa o cochilo ao volante devido as noites mal dormidas. O cérebro, quando privado do sono, responde de forma muito lenta aos estímulos que requerem atenção, raciocínio, concentração e reflexos.

A fadiga é uma das principais causas de acidentes de trânsito no mundo. Segundo dados da associação de segurança no trânsito - National Traffic Safety Administration, cerca de 100 mil acidentes são causados anualmente nos Estados Unidos por pessoas que cochilaram ao volante. Desses, 1500 resultaram em mortes.

Durante o período de carnaval o número de veículos nas estradas e rodovias aumenta significativamente. A imprudência, falta de atenção e o cansaço podem colocar em risco a vida de muitos motoristas, passageiros e inocentes. Por isso, é necessário que o motorista tome alguns cuidados para a volta do carnaval em segurança.

Confira a lista com os cuidados que devem ser tomados ao pegar estrada:

1. Ao dirigir faça refeições leves, preferindo legumes, verduras e frutas. Evite as frituras, gorduras, refrigerantes e condimentos, isto produz desconforto abdominal, flatulência, torpor e sonolência.

2. Mais importante que dormir 08 horas por noite é a qualidade dessas horas dormidas antes do início da sua viagem. Lembre-se que fadiga e sono são fatores que aumentam significativamente o risco do acidente.

3. A viagem deve ser iniciada pela manhã, logo após o acordar, nunca à noite após trabalho. Sempre que possível viaje com acompanhante

4. É recomendável que após 3 horas de direção haja uma parada de 15 minutos para descansar. Não é indicado que se dirija por mais de 06 horas seguidas por dia, pois a chance de cohilar aumenta.

5. Conduza apenas o número máximo de pessoas permitido para o seu veículo. O excesso de peso poderá ser causa de acidente.

6. Cuidado com os animais de estimação soltos dentro do veículo. A movimentação do animal pode tirar a atenção do motorista.

7. Cigarro e telefone celular: são condições inseguras na direção veicular. O cigarro gera problemas respiratórios para os passageiros. A brasa do mesmo ao cair sobre o motorista, poderá ocasionar acidentes. O telefone celular também tira a atenção e diminui os reflexos.

8. A inspeção do veículo é obrigatória antes e durante a viagem. O motor, pneus, suspensão, freios, lanternas, faróis, entre outros devem estar em perfeitas condições.

9. Pressa: Quem dirige de férias não pode ter pressa. A pressa é fator indutor de sinistro. Se notar que isto está acontecendo com você, pare, ande, faça alongamento, respire e acalme – se. É muito comum essa pressa surgir quando já estamos bem próximo do nosso destino, e é aí, que surge o acidente. Deixe os passageiros reclamarem, o importante é todos chegarem bem.

10. Calor: Pode produzir além do desconforto, sinais e sintomas como hipotensão arterial, tonteiras, palidez cutânea, sudorese, insolação, convulsão. Por isso, beba bastante água e use roupas leves.

* SE BEBER NÃO DIRIJA!!!!!!

 

 

Distúrbios do Sono - Globo On Line

Especialistas indicam as melhores formas de tratar o ronco.

Globo On Line.

Publicada em 10/02/2010 às 13h29m

Por Maria Vianna.

RIO - Pelo menos três em cada dez brasileiros sofrem com o ronco, de acordo com a Associação Brasileira do Sono. Cansaço ao acordar, dor de cabeça e irritabilidade ao longo do dia são apenas um dos problemas causados pelo distúrbio, que geralmente sinaliza que algo não vai bem no organismo. O ronco é mais comum em homens acima do peso e idosos, mas pode atingir também as mulheres na menopausa, crianças e adultos alérgicos ou com problemas na arcada dentária.

O otorrinolaringologista Artur Amarante, professor do Instituto de Pós Graduação Médica Carlos Chagas, explica que durante o sono ocorre uma diminuição do tônus muscular das vias aéreas e um estreitamento do espaço faríngeo, que provocam a vibração dos tecidos na boca e na garganta.

"O ronco causa vários problemas como a cefaleia, sonolência diurna, dificuldade de concentração e até alterações cardíacas. Devemos chamar atenção para os problemas sociais, pois o ronco pode dificultar a convivência entre o casal" - afirma Amarante.

O aumento de peso também pode causar o ronco, já que o acúmulo de gordura nos tecidos pode aumentar a obstrução das vias aéreas. As alterações hormonais femininas, principalmente a queda do estrogênio, também podem interferir na qualidade da respiração.

O dentista Fausto Ito, especialista em Odontologia do Sono, afirma que o tratamento do ronco deve ser multiprofissional e que uma visita ao dentista não deve ser descartada. "Muitas vezes, é um problema anatômico - como um queixo pequeno ou mal posicionado - que pode aumentar o barulho durante a respiração. Alguns aparelhos e placas, principalmente aquelas que projetam a mandíbula para frente, melhoram muito o ronco".

"O ronco muitas vezes pode evoluir para a apneia, um estágio mais avançado do problema que interrompe a respiração por alguns segundos durante o sono" - alerta Ito.

* Confira algumas medidas que podem melhorar o ronco:

- Deve-se evitar a alimentação farta e o uso de bebida alcoólica, fumo e alguns medicamentos como tranquilizantes e anti-histamínicos antes de dormir.

- Quem ronca e não tem nenhum outro problema físico deve tentar não dormir de barriga para cima. Já quem está acima do peso deve procurar orientação para emagrecer.

- Nos casos de obstrução nasal deve ser feita a correção cirúrgica (como a septoplastia, a turbinectomia ou a retirada de pólipos). Segundo Artur Amarante, se houver um aumento excessivo da úvula e palato mole pode ser indicada a uvulopalatofaringoplastia, embora não haja consenso entre os especialistas, pois na maioria dos casos os resultados são efêmeros e podem deixar sequelas.

- Um tratamento conservador é o uso de um aparelho CPAP (Continuous Positive Air Pressure) para ser usado ao dormir. Ele consiste numa máscara que é colocada sobre o nariz e a boca, ligada a um aparelho que devido a injeção contínua de ar, mantém a pressão positiva sobre as vias aéreas superiores, levando ao desbloqueio destas vias.

- Os aparelhos bucais que são colocados sobre os dentes provocam um leve avanço da mandíbula e modificam a posição da língua costumam ajudar. Na maioria das vezes o tratamento é feito por tempo indefinido.

Saúde - Alerta na cama.

Quem dorme mal pode causar mais acidentes.

Chances são sete vezes maiores sobre quem tem sono saudável.

Foto: Alvaro Farias.

Quatro em cada dez brasileiros sofrem de algum distúrbio que faz com que o sono seja interrompido, segundo a Associação Brasileira do Sono. Essas pessoas têm sete vezes mais riscos de sofrer acidentes de carro e de trabalho do as que têm sono saudável.

"É preciso alertar a população para que dê importância à qualidade do sono. Ele tem a função de organizar o pensamento, melhorar o raciocínio e preparar o organismopara mais um dia", diz o dentista Fausto Ito, que integra a associação.

O ronco, a apneia do sono (interrupção da respiração) e a insônia são problemas os problemas mais frequentes. Medidas simples podem ajudar a ter um sono de qualidade. "O ambiente onde a pessoa dorme tem que ser preparado. Não pode haver barulho. Além disso,  não deve ser iluminado porque mesmo com os olhos fechados o cérebro percebe a luminosidade do ambiente e isso funciona como um estímulo para que a pessoa acorde", explica.

Hábitos ajudam a relaxar.

Alguns hábitos como tomar um banho quente, ler um livro que não tenha relação com o trabalho ou beber um copo de leite morno meia hora antes de dormir ajudam a relaxar e facilitam o início do sono. A bebida tem uma substância que faz parte do processo de produção do hormônio melatonina, indutor do sono. A escolha do travesseiro certo também deve ser observada.

As pessoas que têm dificuldade para dormir devem evitar ver televisão ou usar o computador pouco antes de ir para a cama. Isso porque os aparelhos transmitem efeito luminoso que estimula o cérebro.

Fonte: Jornal Meia Hora (RJ).     

Programação variada do carnaval causa "epidemia" de sonorexia no Rio.

Com centenas de blocos e desfiles, foliões deixam de dormir.

Do R7, no Rio.

Foto: Álvaro Farias. 

“O rei mandou cair dentro da folia. E lá vou eu, lá vou eu”. Quem segue a risca os versos do samba-enredo “Festa Profana” da União da Ilha, de 1989, pode sofrer de uma doença, contagiosa no Carnaval: a sonorexia . O Rio de Janeiro sofre da “epidemia da doença” já que a cidade é tomada por aqueles que se privam do sono para aproveitar os quatro dias de festa. A Associação Brasileira do Sono alerta sobre as consequências da prática.
O termo foi usado pelo especialista em sono Fausto Ito como uma analogia com o termo anorexia -distúrbio em que a pessoa não se alimenta ou come muito pouco.
- Observei que as pessoas exibem um comportamento nos feriados, principalmente no Carnaval, em que evitam dormir ou dormem pouco para aproveitar o máximo. Quando muda o comportamento, há alterações no organismo.
Isso ocorre porque, além dos desfiles na Marquês de Sapucaí, no domingo (14) e segunda-feira (15) de Carnaval, há centenas de blocos espalhados por toda capital carioca, o que possibilita aos mais animados cair no samba 24 horas.
No entanto, diz o especialista, dormir poucas horas durante o dia não recupera as energias do corpo como deveria.
- Quando se priva do sono à noite, não se suporta o dia seguinte. Tem prejuízo motor e psíquico como falta de atenção, de raciocínio e os reflexos diminuem. Isso gera transtornos, principalmente para quem vai dirigir. 17 horas sem dormir deixa a pessoa como se tivesse tomado três doses de uísque.
Além de não dormir, lembra Ito, quem brinca o Carnaval neste ritmo bebe muito, come mal e não se hidrata.
Na semana seguinte, quem faz isso vai pagar o preço.
O sambista e jornalista Daniel Pereira sentiu os efeitos da falta de descanso antes mesmo de acabar o Carnaval passado. No segundo dia ele ficou doente e desfalcou os mais de 20 blocos em que canta. Ele também é compositor de vários blocos, entre eles o Simpatia é Quase Amor. A rotina de bloco em bloco começa, segundo ele, uns 15 dias antes do Carnaval.
- Saí de um bloco para outro e depois para o desfile. Tudo tomando cerveja. Então no ano passado passei mal, acabou a voz. Só fiquei bom no domingo [da semana seguinte].
Pereira diz que neste ano está fazendo um roteiro menos intenso, que vai excluir a programação noturna.
Vou em três blocos por dia no máximo. A idéia é dormir à noite. Sapucaí, só na TV.

http://noticias.r7.com/rio-e-cidades/noticias/programacao-variada-do-carnaval-causa-epidemia-de-sonorexia-no-rio-20100202.html